İş yerində stressi necə idarə etməli?

İş həyatında stress qaçılmazdır. Təzyiqli layihələr, qısa müddətli tapşırıqlar və gözləntilər insanın psixoloji sağlamlığına təsir edə bilər. Ancaq stressi düzgün idarə etməklə həm iş produktivliyinizi, həm də şəxsi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Stressin əsas səbəbləri

• Yüksək iş yükü – Tapşırıqların çox olması insanı psixoloji gərginliyə salır.
• Vaxtın düzgün idarə edilməməsi – İşləri yetişdirmək üçün daimi tələskənlik stressi artırır.
• Kollektiv və rəhbərliklə anlaşılmazlıqlar – Ünsiyyət problemləri insanı iş yerində narahat edə bilər.

Stressi idarə etməyin yolları:

✅ 1. İşlərinizi Prioritetləşdirin

• Gündəlik və həftəlik iş planı hazırlayın.
• Ən vacib tapşırıqlara üstünlük verin.

✅ 2. Fasilələr Verin

• Uzun müddət fasiləsiz işləmək beynin yorulmasına səbəb olur.
• Hər 1-2 saatdan bir qısa fasilələr vermək fokuslanmanı artırır.

✅ 3. Fiziki Aktivlik və Sağlam Yaşayış Tərzi

• İdman etmək və düzgün qidalanmaq stressi azaldır.
• Gündəlik ən azı 30 dəqiqə gəzmək faydalıdır.

✅ 4. İş mühitinizi Rahatlaşdırın

• Səs-küyü minimuma endirin, masa üzərində nizam-intizam yaradın.
• Əgər mümkündürsə, iş masanızı təmiz və rahat saxlayın.

✅ 5. İş və Şəxsi Həyat Arasındakı Sərhədi Qoruyun

•  İşdən sonra tamamilə istirahət etməyə çalışın.
•  İş e-maillərini və zənglərini evdə cavablandırmamaq vərdişi yaradın.

Stressi idarə etmək həm işdəki uğurlarınıza, həm də şəxsi həyatınıza təsir edir. Düzgün yanaşma ilə daha rahat və məhsuldar işləmək mümkündür. Əsas məsələ problemi vaxtında görmək və onu həll etmək üçün düzgün addımlar atmaqdır.